Загар

С наступлением тепла и солнечных дней все больше людей выбираются на природу, пользуясь возможностью побыть на солнце после долгой зимы и позагорать. Золотистый загар делает кожу более привлекательной и здоровой. Но у загара есть не только польза, но и вред. Когда и как загорать чтобы не навредить себе - давайте разбираться вместе.

Плюсы загара:
Пребывание на солнце укрепляет иммунную систему организма, повышает умственную и физическую активность.

Солнечный свет запускает процессы синтеза в организме витамина D. Это вещество участвует в кальциевом обмене. Недостаток витамина D вызывает рахит, остеопороз и др. болезни.

Ультрафиолетовые лучи способствуют понижению уровня холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, усиливалось тканевое дыхание, восстанавливались обменные процессы.

Солнечные лучи вызывают усиление синтеза некоторых гормонов, в том числе серотонина, который вызывает ощущение радости и счастья,.

И, конечно же, солнечный свет улучшает настроение. Солнечные лучи являются своего рода терапевтическим средством от депрессий, уныния и просто плохого настроения.

Но все это относится к умеренному пребыванию на солнце. Избыток солнечной радиации вреден и грозит большими неприятностями.

Минусы загара:
риск ожогов
провоцирует рост и развитие опухолей (меланома, саркома и т.д.);
усиление пигментации кожи;
ухудшение состояния волос;
быстрое старение кожи (потеря эластичности, иссушение и возникновение морщин);
поражение сетчатки глаз.

Так как же поступить если хочется красивый загар?

Безопасными для загара считаются утренние (с 7 до 10) и послеобеденные (с 16 до 19) часы

Загорая, не забывайте каждые 10 минут менять положение тела. И дольше часа лучше не лежать под солнцем.

Не стоит загорать с мокрой кожей. Шанс получить ожоги и пигментацию так намного выше.

Купите солнцезащитный крем. На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

Будьте готовы загорать постепенно. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10.

Увлажняйте кожу после загара. Это не только забота о состоянии кожи, которая становится суше от солнечных лучей, но и поможет дольше сохранить красивый оттенок.

Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте время нахождения под солнцем.

Красивого вам загара и хорошего отдыха!