Иммунитет — это главный защитник человеческого организма от вирусных и инфекционных заболеваний. Каждую минуту он борется с огромным количеством болезнетворных бактерий, витающих в воздухе, а также содержащихся в воде и пище. В случае снижения работоспособности иммунной системы вирусы берут над ней верх, и человек заболевает.
⠀
Главные враги иммунитета человека:
✖️неправильное питание
✖️хронический стресс
✖️недостаток сна
✖️вредные привычки
✖️патологическая флора
⠀
Как укреплять иммунитет?
Укрепление иммунитета должно происходить комплексно:
⠀
1️⃣ Приём средств для поддержания и усиления иммунитета
⠀
⬇ В конце статьи смотрите подборку лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище, которые могут оказать положительное влияние на иммунную систему.
⠀
2️⃣ Коррекция образа жизни и питания
⠀
✔️ Здоровый сбалансированный рацион
Иммунитету для нормального функционирования надо много питательных веществ: антиоксиданты, витамины С, Е, А, магний, селен, калий и др. Их можно обнаружить в свежих овощах и фруктах.
⠀
✔️ Сохраняйте спокойствие
Доказано, что позитивное отношение к жизни улучшает работоспособность иммунных клеток. Жизнерадостные люди менее других подвержены возникновению инсульта или сердечного приступа.
⠀
✔️ Хорошо высыпаться, спать нужно не менее 7 часов в день. Если человек мало спит, происходит повышение содержания гормонов стресса в крови, что способствует угнетению иммунитета.
⠀
✔️ Избавиться от вредных привычек – без алкоголя и сигарет иммунная система может быстро прийти в норму.
⠀
✔️Контролируйте потребление сахара
Рафинированный сахар влияет на функционирование белых кровяных телец, которые призваны уничтожать бактерии и вирусы. Чем больше сахара потребляется, тем меньше витамина С достигает лейкоцитов. А это приводит к ослаблению иммунитета.
⠀
Если заметите у себя такие признаки пониженного иммунитета как:
● быстрая утомляемость
● ломота в суставах и мышцах
● бесконечные простуды, вирусы и инфекции
● повышенная температура (>37)
❗обратитесь к иммунологу или терапевту. Препараты, укрепляющие иммунную систему, должны назначаться специалистом только по показаниям.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
