Стресс и его влияние на здоровье

Как часто вы испытываете стресс?

НО ЧТО МОЖНО НАЗВАТЬ СТРЕССОМ?

В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Но это понятие гораздо шире. Стресс – это реакция организма на любые раздражающие воздействия: проблемы на работе, экзамены, голод, недосып, даже колебания атмосферного давления.

Кратковременный разовый стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Однако непрерывный, продолжительный, тяжелый стресс наносит вред здоровью, снижает работоспособность, ослабляет и деморализует человека.

Но источники стресса, на самом деле, заключены не столько в жизненных событиях и происшествиях, сколько в самой личности, в наших с вами особенностях реагирования на проблему или происшествие. Поэтому, правильно ставить вопрос – не как избавиться от стресса, а как овладеть навыками преодоления стресса и управлять реакцией на стресс.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Бытует мнение, что все болезни от стресса. Действительно ли это так? Великий философ древности Сократ 2 400 лет назад сказал: «Нет телесной болезни отдельной от души». Установлено, что 90% всех жалоб на здоровье в той или иной мере связаны со стрессом Стресс может способствовать развитию практически любого заболевания.

Стрессы оказывают отрицательное влияние, как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека.

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям: тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения. Или, наоборот - перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница.

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное и на физическое здоровье человека. Наиболее часто встречаются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт). Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, что объясняется ослабленным иммунитетом.

С ЧЕМ СВЯЗАНО НЕБЛАГОПРИЯТНОЕ ДЕЙСТВИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ?

Ученые установили, что при стрессе активируется центральная нервная система, которая дает сигнал железам внутренней секреции к выработке различных гормонов. Эти гормоны, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, а в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям.

Современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

Попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию как бы со стороны. И вы сразу же заметите, что все не так уж плохо и безвыходных ситуаций не бывает. Выход из сложившейся ситуации станет очевидным, и вы с легкостью преодолеете стрессовое стояние.

Релаксация. Очень действенный метод. Одна из техник релаксации – это дыхательные упражнения, глубокие вдохи и выдохи в правильном ритме. Как правило, дыхательная гимнастика “очищает” организм от всех негативных мыслей. И вы сможете здраво посмотреть на ситуацию, в 95% она вам покажется не такой уж и стрессовой.

Уделите время себе. Побалуйте себя массажем с применением эфирных масел, примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом, послушайте успокаивающую музыку, посмотрите позитивный фильм. Делайте то, что вам нравится, то, что поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей, и душевное спокойствие вам обеспечено.

Смейтесь. Смех “убивает” стресс, а регулярное “применение” смеха попросту предотвращает его появление. Улыбка, вызванная даже с помощью силы воли, положительно влияют не только на настроение улыбающегося, но и на состояние организма в целом. Поэтому старайтесь смеяться как можно больше, научитесь улыбаться всеми фибрами своей души и тела.

Здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, и правильно питайтесь. В конце концов, счастье во многом зависит от состояния нашего здоровья.

Мыслите позитивно. Если вас преодолевает стресс или даже просто плохие мысли, научитесь их отталкивать. Научитесь думать о хорошем. Мысли имеют способность материализоваться. Научитесь строить свое настроение самостоятельно.

Найдите себе увлечение, в которое вы сможете окунуться и забыть обо все на свете. Сделайте то, что принесет вам заряд позитивных эмоций. Сходите в театр или кино, запишитесь на занятия танцами или купите абонемент в фитнесс-клуб.

Отложите на завтра, то что можно сделать завтра. Переделать все запланированное удается редко. Поэтому не расстраивайтесь и не доводите себя до состояния “загнанной лошади”. Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и стресс.

Остановитесь и прислушайтесь к себе – не позволяйте проблемам захлестнуть вас с головой, всегда найдите время для размышлений над своим внутренним миром.

Чаще встречайтесь с друзьями. Развивайте хорошие отношения с людьми, с которыми вы проводите много времени. Постарайтесь понять их, и они ответят вам тем же. А вместе все делать намного проще, даже избавляться от стресса.

Если Вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к специалистам. Не стоит замыкаться в себе!

Желаем здоровья каждому!