Совместимость витаминов
Витамины и минералы необходимы организму для нормальной работы. Недостаток витаминов ведет к ухудшению здоровья человека, защитные силы организма ослабевают.
Здоровому человеку обычно достаточно витаминов, получаемых естественным путём. Но в период стресса, диеты, беременности или после болезни приём витаминов поможет улучшить самочувствие и быстрее восстановить силы.
Хорошо, когда витамины представлены в комплексе — там уже учтена их совместимость. Но нередко люди принимают отдельные добавки. Тогда их взаимодействие приходится изучать самостоятельно.
Мы поможем разобраться в столь непростом деле.
Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают».
Это ошибка!
Биодобавки с витаминами и минералами можно принимать только по назначению врача-эндокринолога и на основании данных обследования – анализов крови для подбора индивидуальной дозировки и определения продолжительности и графика приема витаминно-минерального комплекса.
Врач, должен учитывать не только результаты анализов на содержание витаминов и минералов в организме пациента, но и данные о его хронических заболеваниях. Это важно, так как существуют болезни, при которых прием определенных витаминов и минералов может усугубить состояние. Например, людям, перенесшим лейкоз, прием витаминов группы В может нанести серьезный вред, а при заболеваниях почек опасен прием калия.
Совместимость витаминов и микроэлементов
Таблица совместимости может вам понять, сочетаются ли друг с другом те или иные витамины и минералы
В какое время суток принимать?
Большинство витаминов лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, необходимо принимать в разное время суток.
До еды или после?
Витамины делятся на водорастворимые (С, РР, витамины группы В) жирорастворимые (А, Е, D, К).
Водорастворимые витамины лучше принимать утром. Рекомендуется принимать их за 30 минут до еды, во время или сразу после еды.
Жирорастворимые витамины нужно принимать только с жирной пищей. Если хотите помочь им усвоиться быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом.
Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ.
Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать их стаканом воды комнатной температуры.
При приёме железа в таблетках нельзя запивать его молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками.
О наличии витаминов спрашивайте в аптеках Кубаньфармация или по телефону единой справочной службе 8 (800) 200-03-93 (бесплатный звонок на территории Российской Федерации)
