Со всех сторон говорят: «Чтобы ваш мужчина был сексуально здоров, кормите его устрицами!» Почему? Потому что в устрицах много цинка, полезного для сексуальной функции мужчин.
Цинк – незаменимый для мужчин элемент:
- естественным путем стимулирует повышение уровня тестостерона – гормона, отвечающего за полноценную работу половых функций мужчины,
- влияет на сперматогенез (процесс созревания мужских половых клеток),
- влияет на здоровый внешний вид - если цинка в организме недостаточно, то на коже может появиться акне и/или себорея.
Что важно — цинк нужен всем: и мужчинам, и женщинам!
Любой человек нуждается в белках, иммунитете и тестостероне. Просто у мужчин (а также у беременных, кормящих матерей и подростков) потребность в цинке на 30% выше из-за более интенсивного белкового обмена. Ключевая проблема, что цинку негде запасаться, поэтому его нужно потреблять извне и регулярно.
КАК ПОНЯТЬ ДОСТАТОЧНО ЛИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ ЦИНКА?
Чаще всего признаками дефицита цинка могут быть:
- Низкое либидо
- Эректильная дисфункция
- Диарея
- Выпадение волос
- Кожная сыпь, акне, себорея
- Резкие перепады настроения и апатия
- Ухудшение аппетита
- Ухудшение ночного зрения
Узнать точный уровень цинка поможет анализ крови на содержание микроэлемента, особенно если мужчина думает о продолжении своего рода.
КАК ПОЛУЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЦИНКА?
По мнению диетологов, цинк в хороших количествах присутствует в таких продуктах, как:
- Мясо – говядина, баранина, курица, свинина;
- Морепродукты – устрицы, креветки, мидии, осьминоги;
- Молочные продукты – молоко, сыр, йогурт, творог;
- Овощи и фрукты – орехи, семена, шпинат, капуста, тыква, грибы;
- Зерновые – цельнозерновой хлеб, овсяная каша, рис и кукуруза.
Однако, если ваш рацион не содержит достаточного количества цинка, то существует биологически активные добавки, которые могут помочь сбалансировать уровень цинка в организме.
В группе риска по развитию дефицита находятся:
а) вегетарианцы
б) пациенты со следующими проблемами: — с проблемами ЖКТ (язвенный колит) — перенёсшим бариатрическую хирургию (хирургическое лечение ожирения) — алкозависимым и длительное время принимающим тиазидные диуретики — и в некоторых других отдельных случаях
Максимальная безопасная суточная доза для взрослых — 40 мг. Передозировка цинком случается очень редко, но все же может произойти при превышении рекомендованной суточной дозы. Если такое случается, у человека наблюдаются рвота, боль в животе, головокружение, вялость и заторможенность.
Поэтому прежде чем вводить в свой рацион дополнительные источники цинка — сдайте анализ на его содержание в организме и проконсультируйтесь со специалистом. Помните, что переизбыток любого микроэлемента так же вредит здоровью, как и его нехватка.
