Большинство из нас пытались похудеть с помощью жестких ограничений, диет, изнуряя себя понапрасну, а дальше срыв, возвращается калорийная еда, а вместе с ней и прежние килограммы. В чем причина? И почему диеты, даже если вы все делаете на первый взгляд правильно, не работают?
Отвечаем на эти вопросы в новом посте ЭКСПЕРТНОЙ РУБРИКЕ. С нами нутрициолог, натуротерапевт, специалист по психосоматике и коррекции пищевого поведения - Инна Зиновьева.
Инна, здравствуйте! Поделитесь своим опытом почему же не у всех получается сбросить лишние килограммы?
Добрый день.
ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ И ВЕС СТОИТ?
Очень часто ко мне на консультации приходят люди в отчаянии с одним вопросом: «Ну почему я никак не могу похудеть? Я уже перепробовала все, но вес не только возвращается, он постоянно увеличивается!»
Почему же люди порой не могут снизить вес самостоятельно? Ошибок может быть множество, вот некоторые из них:
Ожидать быстрого эффекта
Жировая ткань накапливалась не за один день, а значит, и похудение должно занять некоторое время.
Недооценивать образ жизни в целом
Вы вроде бы изменили свой рацион, но совсем не изменили ежедневную двигательную активность, и режим сна, и водно-солевой баланс, и состояние нервной системы, и наличие вредных привычек.
«Поиск легких путей»
Употребление сомнительных и опасных веществ («волшебные» таблетки, слабительные, мочегонные, жиросжигатели и тому подобное).
Вводить резкие перемены, а потом бросать преобразования после неудач и срывов
Трансформация пищевых привычек должна идти постепенно, должны адаптироваться к изменениям и ферменты, органы пищеварения и постепенно оздоровиться микробиом.
Не разобраться в истинных причинах набора веса
Каждый организм индивидуален. Диеты могут вообще не сработать, если неправильно определены причины набора веса.
Ведь есть еще биохимические и физиологические причины, почему вы набираете вес и не можете избавиться от лишних килограммов.
Посмотрим на примере:
Одна женщина помимо лишнего веса страдает от повышенного давления, нарушенного сна, ПМС, хронической усталости. При этом она трудоголик и паникерша. Здесь скорее всего в анализах обнаружатся гормональные сбои и нарушения в работе нейротрансмиттеров, и возможно, будут дефициты витаминов группы В, цинка и магния. Этой женщине понадобится диета и коррекция дефицитов для приведения в баланс гормональной системы.
А другая женщина на фоне лишнего веса будет иметь боли в животе, вздутия, запоры, «туман» в голове» и снижение энергии после обеда. Уверена, ее анализы покажут дисбиоз, нарушения работы печени и повышенный сахар в крови. Ей понадобится совсем другая диета и добавки, чтобы наладить работу кишечника и привести в порядок углеводный обмен.
Поэтому для того, чтобы работать с лишним весом, важно знать особенности своего организма и понимать, что главное – найти свой собственный баланс по 5 направлениям:
МЕТАБОЛИЗМ – то, насколько налажен ваш углеводный, белковый и жировой обмен.
Для этого необходимо сдать анализы: гликированный гемоглобин, развернутую липидограмму, общий белок и альбумин в крови.
БАЛАНС МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, витаминов и минералов.
Для начала можно сдать анализы на важнейшие витамины: А, Д3 (25-ОН), витамин В12, В9 и В6. А также анализ волос на минералы.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
В первую очередь нас будет интересовать щитовидная железа: ТТГ, Т3 и Т4 свободные. Важным анализом будет суточный мониторинг кортизола в слюне. И конечно, такие гормоны как инсулин и лептин в крови.
КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС
Его можно провести самостоятельно с помощью лакмусовых полосок, которые найдете в аптеке.
И, наконец, здоровье ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Здесь самыми показательными будут анализы: копрограмма, биохимия печени и анализ на дисбиоз по Осипову.
Без комплексной индивидуальной работы, без учета врожденных особенностей человека, всей его истории, невозможно достичь стойких результатов и оптимизировать вес, являющийся одним из показателей хорошего здоровья в целом!
Но зато с помощью корректного индивидуального рациона,
восполнения дефицитов микроэлементов и изменений в образе жизни можно достичь удивительных результатов!
Если у вас появились вопросы, приглашаю вас подписаться на мою группу https://vk.com/inzhir_nutrition.
Так же записаться на консультацию можно на моем сайте или написав сообщение в группу. Я работаю:
• он-лайн в любой точке мира,
• принимаю очно в Краснодаре и Москве.
До встречи на консультациях!
Инна, спасибо Вам большое за консультацию!
Желаем здоровья каждому!
