Уже наступили жаркие деньки, и мы с ожиданием ждем отпусков и выходных, чтобы съездить на море. Но не всегда отдых проходит так, как это запланировано. Бывает и так, что начались месячные на море. Что делать в этом случае? Расскажем вам, как позаботиться о себе в эти дни.
Можно ли плавать во время месячных?
Есть девушки, которые признают, что плаванье помогает справиться с тянущими болями внизу живота и улучшить общее самочувствие во время месячных. Среди женщин старшего поколения распространена версия, что находится в воде в эти дни негигиенично, и выбор в пользу купания может нанести вред твоему здоровью. Кто же прав?
Единственного правильного ответа нет, все индивидуально и зависит от состояния организма и ощущений каждой отдельной девушки. Никто не запрещает купаться во время менструации, но важно помнить о некоторых особенностях твоего организма в этот период:
▼ в этот период шейка матки немного приоткрывается, и микробы и вирусы, находящиеся в воде, могут проникнуть внутрь.
▼ во время месячных твой организм ослаблен, и любое переохлаждение может привести к развитию воспалительных заболеваний мочеполовой системы.
Что же делать, если сомнения есть, а плавать хочется?
Ты будешь чувствовать себя защищённой и снизишь возможные риски, если будешь соблюдать некоторые правила:
◆ Слишком много выделений
Обрати внимание на интенсивность выделений. Если это первые дни и выделения слишком обильные, это повод подумать о том, чтобы отложить плаванье на пару дней.
◆ Достаточно ли чисто?
Будь уверена в том месте, где ты собираешься купаться. Если есть сомнения, что вода не очень чистая – то менструация точно плохое время для такого эксперимента. Наибольшее количество микробов, которые могут спровоцировать гинекологические заболевания, встречается в стоячих водоемах (озеро, пруд), а также в местах купания большого количества людей.
◆ Теплая ли вода?
Даже если ты легко заходишь в холодную воду и привыкла к ледяному душу, купаться в недостаточно теплой воде во время менструации не стоит. Защитные функции организма снижены, и переохлаждение может запустить воспалительный процесс.
◆ Воспользуйся тампоном
Чтобы снизить вероятность встречи с инфекцией, перед началом купания, воспользуйся тампоном. Во-первых, тампон надежно удержит менструальные выделения, а во-вторых, будет служить временной преградой для попадания воды в полость матки.
Важно: вытащить тампон нужно сразу же после выхода из воды. К этому моменту он будет уже мокрый и будет представлять опасность для организма, так как именно вода может стать причиной воспаления.
◆ Не могу пользоваться тампонами
Если по каким-то причинам ты не готова использовать тампоны, существует альтернатива в виде менструальных чаш. Гигиенические прокладки для этой ситуации бесполезны, так как во время купания они просто промокнут насквозь.
Вот основные правила безопасного плавания во время менструации. Так что если ты больше не хочешь ограничивать себя, а хочешь жить полной жизнью и слышать себя и свои желания – смелее вперед!
Может ли менструальный цикл сбиться из-за перелета и смены климата?
Действительно, такое случается довольно часто. Тонкие гормональные настройки организма могут дать сбой, и на море месячные нередко приходят «не по графику». «Отменить» начавшиеся критически дни не получится, остается только использовать это время по максимуму. Ничто так не улучшает самочувствие, как умеренная физическая нагрузка. Займись любимым видом фитнеса: прогулки, йога, пилатес, аэробика.
В целом, на период критических дней самое главная рекомендация, которую дают специалисты женщинам – это внимательно прислушиваться к себе и действовать в соответствии со своим самочувствием, не отказывая себе в удовольствиях и не подвергая свое здоровье ненужному риску.
Хорошего вам отдыха!
Что же делать, если сомнения есть, а плавать хочется?
