19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. У верующих принято окунаться в прорубь: считается, что так можно смыть свои грехи, очистить мысли и оздоровить тело. Если вы собрались нырять в прорубь на Крещение, то нужно помнить о том, что прежде всего не каждый организм готов к такой процедуре, да и не каждое сердце может выдержать перепад температуры. Поэтому, готовится к данному мероприятию стоит заранее:
! ОЦЕНИТЕ РИСКИ !
Важно помнить, что купание в ледяной воде — это довольно экстремальное занятие. Если есть возможность - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том насколько ваше состояние здоровья позволяет такие погружения. Обратите внимание, что детям, людям с заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем, проблемами почек, больным диабетом, женщинам с гинекологическими заболеваниями, беременным женщинам о проруби, увы, лучше забыть. Не следует также окунаться при плохом самочувствии и с высоким давлением.
Помните, что здоровье — дороже всего, поэтому при наличии противопоказаний лучше не рисковать. Вместо того, чтобы погружаться в прорубь, можно просто набрать святую воду или посетить храм.
КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ?
За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни - добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.
Непосредственно в день погружения следует хорошо подкрепиться примерно за два часа до погружения в воду. При этом еда прямо перед купанием, наоборот, увеличит нагрузку на организм и принесет вред. Погружаться в воду с полным желудком не рекомендуется.
ПРИ КАКОЙ ПОГОДЕ МОЖНО ОКУНАТЬСЯ В ПРОРУБЬ?
Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков – от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но -10 – уже опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Очень важно правильно выбрать одежду.
- - Она должна быть свободной, без сложных замков и пуговиц, чтобы легко и быстро надеть на мокрое тело непослушными от мороза пальцами.
- - Обувь выбирайте не скользкую и закрытую, но при этом такую, чтоб можно было легко и быстро надеть.
- - Не забудьте и шапку – надевайте ее сразу, как выскочите из воды.
- - Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, пока будете вытираться и переодеваться.
КАК ОКУНАТЬСЯ?
- Ни в коем случае не стойте на морозе раздетым, чтобы «привыкнуть» к холоду. Верхнюю одежду следует снимать непосредственно перед погружением. Сделайте разминку, она поможет разогреть тело перед погружением в купель. Можно сделать приседания, наклоны, побегать на месте.
- Не окунайтесь резко. Психологически проще сделать это быстро и резко, но такое погружение в ледяную воду очень большой стресс для организма. Окунаться нужно медленно. Для начала можно намочить только лицо, руки и ноги до икр. И никогда не опускайтесь в прорубь в одиночку — вдруг понадобится помощь.
- Не окунайтесь с головой. Погружаться в ледяную воду с головой не рекомендуют даже священники: делать это очень опасно, если только вы не практикуете моржевание много лет. Окунаясь с головой, вы рискуете получить спазм сосудов мозга — в особенности если вы решили нырнуть в купель вниз головой. Во избежание проблем погрузитесь в воду только по шею: этого будет вполне достаточно.
- Глубоко дышите. Дыхание – один из самых важных этапов. Необходимо глубоко, но медленно вдыхать и выдыхать воздух. Само же погружение в воду происходит на выдохе.
- Не стойте в проруби. Для того чтобы не получить переохлаждение, в воде нужно находиться не более одной минуты. Стоять без движения в проруби категорически запрещено. После спуска в иордань окунайтесь и выходите из проруби. Обычно купели оборудованы деревянными лестницами. Крепко держитесь за поручни. Если вы не можете подняться, обратитесь за помощью к окружающим.
КАК СОГРЕТЬСЯ ПОСЛЕ?
После окунания энергично разотритесь сухим полотенцем и переоденьтесь в теплую одежду. После можно согреться горячим чаем.
Употреблять спиртные напитки до и после купания категорически запрещено. Согревающий эффект алкоголя — всего лишь миф! В реальности же спиртное просто расширяет сосуды и увеличивает кровообращение. Вы, действительно, вскоре можете ощутить тепло во всем теле, но очень быстро ему на смену придет еще большее чувство холода. Более того, алкоголь нарушает координацию движений. Под действием спиртного очень легко оступиться и неудачно упасть в прорубь.
