Как замедлить старение мозга

22 июля - Всемирный день мозга!

А Вы знали что…
мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул
нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч
самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет
20% – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга
90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звезд в нашей Галактике
100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем ее и мыслим

Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека! Заболевания нервной системы, в том числе головного мозга, несут для человека тяжелые последствия. Поэтому здоровью головного мозга придают большое значение. Спасти и сохранить мозг работоспособным – главная задача врачей-неврологов, нейрохирургов и психиатров.

Общими РЕКОМЕНДАЦИЯМИ врачей для поддержания ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА являются:
здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек
здоровый сон и здоровое питание
физические тренировки, прогулки на свежем воздухе
постоянный тренинг мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, занятие незнакомой деятельностью
общение с высокоинтеллектуальными людьми
умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д).

Интенсивно работающий мозг позволяет нам быть успешным и эффективным, и сохранять ясный ум и бодрость до глубокой старости. Давно замечено, что люди, имеющие много интересов, получающие массу впечатлений, решающие сложные интеллектуальные задачи, гораздо дольше остаются активными, у них реже встречаются депрессивные состояния, реже и позже развивается старческое слабоумие.

ИТАК, КАК ЖЕ ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ?

Эффективная тренировка мозга – это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а так же отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация ЛЕВОГО ПОЛУШАРИЯ – логическое мышление. Оно отвечает за:
язык и речь
логика, анализ
буквальное понимание слов
математические способности
последовательная обработка информации

Так же левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое – за левую часть.

А, ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ отвечает за интуицию и творческие способности, и выполняет функции:
обработка невербальной информации
ориентация в пространстве
музыкальность
распознание метафорических смыслов
воображение, художественные способности
эмоции
параллельная обработка информации
распознавание лиц

Упражнения для развития правого полушария мозга, эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности:

ЗЕРКАЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одну и ту же картинку обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕАЛЬНОСТИ В ВООБРАЖЕНИИ

Хорошо развивает правое полушарие – упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Такой комплекс упражнений хорошо развивает креативность, творческое видение, воображение.

СЛУЧАЙНЫЕ СЛОВА

Выберете несколько совершенно случайных слов и свяжите их с помощью рассказа. Сначала будет сложно, и чтобы связать эти слова потребуются длинные предложения, но в ходе тренировки вы сможете связывать на первый взгляд несвязные слова с помощью пары фраз.

Говоря о тренировках ЛЕВОГО ПОЛУШАРИЯ, мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, логические игры, шахматы. Но важно отметить, что именно левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. Лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

НЕЙРОБИКА

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу все пять органов чувств. Например:
передвигаться по дому с закрытыми глазами
изменить привычный маршрут
вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов
определить вещи на ощупь (например номинал монеты)
выполнять малознакомую работу
отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцирует появление новых нейронных связей и помогает развитию интеллектуальных способностей.

ЦВЕТНЫЕ СЛОВА

Ваша задача быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сдать максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах.

Помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария (см слайд 1 в карусели).

НЕЛОГИЧНАЯ ЦЕПОЧКА

Посмотрите внимательно на список слов в течении 90 секунд. Маленький совет – постарайтесь связать слова с помощью ассоциаций.

Воспроизведите слова по порядку. Если не сможете, то напишите на листке все слова которые вспомните.
(см слайд 2 в карусели).

ТАБЛИЦА ШУЛЬТЕ

Инструмент для концентрации внимания и параллельного восприятия информации.
Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Найдите все числа от 1 до 25. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение. Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения. И не проговаривайте числа вслух или про себя.

Следуйте нашим советам, оставайтесь активными и здоровыми!