Конечно, среди нас есть счастливчики, которые всегда равнодушны к сладкому, но далеко не все могут порадоваться здоровому отношению к сладкому?
⠀
А недооценивать вред всё же наивно: зубы портятся, за весом следить сложнее, перепады настроения, а о диабете вы, думаем, тоже слышали.
⠀
А теперь давайте поэкспериментируем:
◆ полностью откажитесь от употребления сладкого на 1-2 неделю
◆ начните пить чай/кофе без сахара, можно добавить молоко
⠀
Обычно, первые 2–3 дня — самые тяжелые, и организм будет настойчиво требовать свою порцию сладкого "наркотика". Однако если вы пересилите эти позывы, то через некоторое время обнаружите, что тяга значительно уменьшилась.
⠀
Зачастую наша тяга к сладостям прочно связана с нашим эмоциональным состоянием. В следующий раз, когда вы будете расстроены и потянетесь за конфетой, остановитесь на минутку, закройте глаза, осознайте свои ощущения, сосредоточьтесь на дыхании и расслабьтесь. Это поможет удержаться от очередной порции сладкого.
⠀
Еще снимает напряжение и расслабляет музыка, чтение, прогулки. Попробуйте выработать привычку вечерами, заварите чашку травяного чая и почитайте книгу. Чтение — куда лучший способ отвлечься от проблем, чем жевать. А перед сном можно принять ванну с аромомаслами и послушать музыку.
⠀
Найдите минутку среди дня, чтобы подумать достаточно ли в вашем графике дел, которые действительно радуют вас? Чем больше в вашей жизни здоровых источников радости, тем меньше вы будете желать сладкого.
⠀
Если после 2х недель у вас всё равно сохраняется тяга от "сахарной зависимости", а еще наблюдаются и другие признаки (например, ломкие волосы и ногти, жажда, судороги в ногах, головная боль, утомляемость и прочее), стоит задуматься, причина может быть как и не хватка витаминов, или дисбактериоз , так и далеко не самая безобидная, поэтому очень важно! Не занимайтесь самолечением! Обязательно запишитесь на прием к врачу и сдайте анализы!
⠀
Еще несколько важных рекомендаций которые помогут побороть тягу к сладкому:
