Декабрь – волшебный месяц, когда вокруг все сверкает, мерцает и напоминает о предстоящем празднике.
Что же делать, когда праздник уже скоро, а настроение все не приходит?
Сегодня в нашей экспертной рубрике обсудим это с психологом, специалистом по психосоматике Татьяной Ахметзяновой https://vk.com/psy_with_love1. Татьяна, расскажите, что делать, если совсем не ощущаются предстоящие праздники?
Добрый день
Единственно верный ответ – создать праздничное настроение себе самостоятельно!
Ведь только дети чего-то ждут: чуда, волшебства, что кто-то для них организует праздник и подарки. А взрослые берут ответственность за себя и свое настроение сами, и, мне кажется, это здорово, когда ты сам можешь создавать и влиять.
Предлагаю вам несколько вариантов, как можно себе это настроение создать:
1. Как бы это не звучало банально, но украшение дома очень влияет на наличие того самого праздничного состояния: не только поставить елку, но украсить и другие зоны вашего дома: венок на деверь (его можно сделать самостоятельно либо приобрести готовый), мишуру, гирлянды и наклейки на окна, свечи, елочные ветки, растяжки – выберите то, что нравиться именно вам. Если нет идей, в интернете, например пинтерест, вы найдете много разных вариантов.
2. Включать новогоднюю музыку дома, когда готовите, делаете бытовые дела или просто фоном в течение дня. Можно составить своей плей-лист или найти готовые подборки.
3. Заранее позаботиться о подарках. Спешка – враг волшебного настроения. Поэтому осознанно запланируйте и выделите время, чтобы подумать о подарках, о людях, которым вы их хотите приобрести.
4. Если понимаете, что не хватает времени и все проходит в состоянии «бегом - бегом», попробуйте остановиться и оглянуться вокруг, что происходит сейчас в вашей жизни, что вы чувствуете, когда все так? И как вам от того, что новогоднее настроение хочется, а времени создать его для самого важного человека – себя, нет? Куда уходит то самое время? И от чего я могу сейчас отказаться, для того, чтобы запланировать в своем режиме, графике действия, которые то самое состояние волшебства помогут мне создать? Возможно, я могу отказаться от каких-то не очень полезных и нужных контактов, разговоров по телефону или переписок, которые и радости не приносят, и время занимают? От пролистывания ленты соц сетей? Что еще в вашей жизни занимает время и отнимает силы, но не дает результата или положительных эмоций?
5. Возвращаемся к действиям: новогодние фильмы, куда же без них! Начинайте смотреть уже сейчас! Пусть каждый вечер выходного дня, а может и не только выходного, будет в компании новогоднего фильма. Кстати, делитесь в комментариях, какие новогодние фильмы вам нравятся?
6. Если вы понимаете, что все перечисленное уже сделали, но что – то как будто не отпускает внутри, не дает войти в этот новогодний праздничный вайб, предлагаю вам поисследовать этот процесс.
Выделите на него минут 15.
Задайте себе вопрос: что не дает мне почувствовать новогоднее настроение? И что я чувствую в этот момент, когда все так?
Это могут быть разные чувства: обида, разочарование, вина, злость, раздражение, ощущение тяжести или что я недостоин(-а), не заслужил(-а), не могу себе позволить, а может быть что-то другое – у каждого будет свой контекст.
Попробуйте найти в теле, где это чувство/ощущение находиться? Это может быть абсолютно в любом месте: в груди, в животе, в голове, спине в руках или ногах. На что похоже это ощущение? Может быть, вы даже уже когда-то его встречали, сталкивались с ним? Попробуйте придать ему какой-то цвет или образ.
Сделайте глубокий вдох – выдох и попробуйте этот цвет распределить по всему телу. Сделать так, чтобы из одной точки, где оно сосредоточено распределилось по всему телу. Например, это синий цвет в грудной клетке, тогда вы дышите и распределяете это цвет по рукам, шее и голове, снова вдох – выдох и заполняете нижнюю часть тела этим цветом. Подышите и побудьте в этом состоянии хотя бы пару минут. Делайте это не механически головой, а проживайте телом и чувствуйте. Прям погрузитесь в процесс. Состояние должно измениться: вам может захотеться поплакать – не сдерживайте себя. А может просто появиться ощущение как будто что-то теплое, горячее разливается по телу.
Эта практика прекрасно позволяет прожить чувства и изменить состояние.
Возможно, в это время вы поймете, что вспоминаете какие-то ситуации из жизни, каких-то конкретных людей. И если чувствуете, что там много невыраженных чувств, можно написать им письмо, чтобы выгрузить все, что накопилось внутри. Это может быть письмо злости и ненависти, обиды и разочарования. Пусть бумага станет тем контейнером, куда вы сможете выгрузить все, что накопилось внутри. Письмо адресату отправлять не нужно, порвите и выбросите его.
И после того, как вы разгрузили и освободили себя от какой-то части непрожитых чувств, там появилось место для чего-то нового, и возможно, новогоднее настроение после этого станет к вам чуточку ближе или полностью войдет в ваш дом.
Татьяна, спасибо большое за интересные идеи!
Желаем вам с радостью предвкушать предстоящие праздники и наслаждаться новогодними хлопотами!
