Как восстановить микрофлору кишечника, если вы недавно прошли курс лечения? Как влияют антибиотики на микрофлору?
Об этом подробнее в нашей статье Терапия антибиотиками спасла огромное количество людей от тяжелейших заболеваний. А в последнее время антибиотики стали применять гораздо чаще. Однако, несмотря на всю свою пользу, они, сильно влияют на кишечную микробиоту.
Попадая в пищеварительный тракт, антибиотики действуют не избирательно, т. е. оказывают влияние на всю микрофлору. С одной стороны, это хорошо, т. к. позволяет лечить инфекции, вызванные неизвестными возбудителями. С другой стороны, плохо, т. к. вместе с патогенными микроорганизмами умирают полезные – те, которые оказались восприимчивы к лекарству.
Если такое произошло, нужно срочно заняться восстановлением микрофлоры.
Симптомы дисбактериоза:
🔸 проблемы со стулом, наблюдающиеся более 2 дней (диарея, запоры)
🔸 боль в животе, которая усиливается после еды
🔸 тошнота и отрыжка, частая изжога
🔸 дискомфорт в области вокруг пупка
🔸 частицы не переваренной пиши в стуле
🔸 ухудшение состояния кожи, угревая сыпь
🔸 потеря веса, снижение иммунитета, ухудшение общего состояния.
Как восстановить здоровье кишечника
✅ Питание
Необходимо в первую очередь сбалансировать питание. Лучше всего включить в рацион бульон из куриного мяса, зелень, овощи в отварном виде, каши, йогурты, кефир, творог и другие кисломолочные продукты. Вместо десертов обратить внимание на ягоды, а сахар заменить на небольшое количество меда. Чтобы помочь организму и ускорить восстановление, можно включить в рацион бифидо- и лактобактерии, а также пребиотики. Попадая в организм, бактерии выполняют работу погибших собратьев: останавливают рост патогенной флоры, уменьшают воспалительные процессы, устраняют симптомы дисбиоза. Принимать антибиотики и пробиотики нужно с перерывом в несколько часов. Это обеспечит правильное усвоение бактерий, позволит избежать побочных реакций в виде тошноты, диареи, болей в животе, метеоризма и даже рвоты. Источником пробиотиков могут быть как специализированные аптечные добавки, так и продукты питания.
✅ Занятия спортом
О пользе физической активности известно всем. Но мало кто догадывается о том, что тренировки влияют не только на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, но и на микрофлору кишечника. Для быстрого восстановления после антибиотиков подойдет любая физическая активность. Однако лучше всего на состояние желудка и кишечника влияют кардиотренировки, повышающие количественный и качественный состав микрофлоры.
Важно! Боли и другие острые симптомы это повод для обследования и лечения у врача-гастроэнтеролога. Исходя из анамнеза, жалоб больного, результатов гастроскопии желудка и лабораторных исследований, гастроэнтеролог может назначить ряд лекарственных препаратов.
Частые ошибки при восстановлении жкт:
🔸 Недостаток жидкости. Важно поддерживать водный баланс для нормальной работы ЖКТ. Пейте достаточное количество воды
🔸 Избыточное потребление кофеина и алкоголя. Эти продукты раздражают слизистую оболочку ЖКТ.
🔸 Пропуск приема пищи. Необходимо придерживаться трех приемов пищи в течение дня, желательно в одно и тоже время.
🔸 Стресс и недосып. Старайтесь поддерживать психоэмоциональное равновесие, больше отдыхайте и высыпайтесь (ложитесь спать в идеале до 22:00). Восстановление микрофлоры кишечника обязательно должно быть комплексным. Поддерживайте своё здоровье, во время проходите обследование у врача и будьте здоровыми!
