В нашей, завершающей в этом году, ЭКСПЕРТНОЙ РУБРИКЕ с нами Литвинова Оксана, кризисный семейный психолог, помогающий более 10 лет преодолевать трудности, возникающие в семьях. Давайте поговорим о том, как правильно проводить уходящий год и подвести его итоги. Подведение итогов считается хорошей привычкой, она позволяет оценить проделанную нами работу, наши возможности и способности, а также создать настроение на будущее и подготовиться для составления планов на новый 2023 год.
Оксана, Добрый день. Скажите, для чего нам важно подводить итоги?
Добрый день.
Подходит к концу 2022 год. Год сложный, неоднозначный, во многом кризисный. И прежде чем поддаться всеобщей праздничной эйфории и с удовольствием проводить его восвояси, надо остановиться, вспомнить и поразмышлять о том, каким был для вас 2022 год.
Здорово подумать о том, где сейчас вы находитесь, насколько вы довольны своей жизнью и куда вы хотите двигаться дальше. И здесь необходимо подойти к этому вопросу серьезно, поскольку исследования итогов года дает вам информацию о том, что сработало, а что пошло не так, как вы запланировали.
Для того чтобы взглянуть на прошлое и извлечь урок, не обойтись без рефлексии. Что такое рефлексия? Это обращение внимания на себя, переосмысление, анализ. Рефлексируя над событиями этого года, вы исследуете свой опыт. Благодаря которому, вы лучше начинаете понимать себя, свои чувства, эмоции, действия. Более глубинно прикоснуться к собственному внутреннему миру.
Исследуя полученный опыт, вы приходите к открытиям, помогающие обнаружить новые возможности, позволяющие создать другое будущее. Другими словами, важно произвести ревизию своего жизненного опыта в этом году для того, чтобы признать свои достижения и похвалить себя или признать свои ошибки и подумать о том, как их использовать для своего роста и совершенствования в дальнейшем.
Каким образом вы можете это сделать?
Выпишите для себя основные события, которые для вас были значимы. Посмотрите на эти события с разных сторон, максимально объективно и честно. И поразмышляйте над следующими вопросами:
- Какие ситуации происходили в вашей жизни?
- Какие из них были значимы для вас?
- Почему именно они стали значимы?
- Как они на вас повлияли?
- Были ли они наполнены чем-то хорошим и радостным?
- Или, наоборот, вызывали тревожные переживания?
- Что помогало справиться с трудностями?
- Какие ресурсы были вами задействованы?
- Достигли ли вы те цели, которые ставили перед собой?
- И что стало препятствием для их достижения?
- Какие перемены произошли с вами благодаря этим событиям?
- Что вы осознали, думая об этих событиях?
- Чтобы вы хотели изменить в своей жизни в следующем году?
Оценивая позитивные события, вы осознаете свои достижения и успехи, а соответственно, и те сильные стороны, приведшие вас к нему.
Оценивая негативные события, вы сможете вынести уроки, над которыми еще стоит поработать. Отмечу, что любой неприятный опыт заставляет нас искать возможности и способы их удовлетворения. Такое оживление заставляет действовать, расширяет кругозор, помогает преодолевать препятствия на пути к желаемой цели. В любом случае все, что приходит в вашу жизнь, необходимо для развития.
Подумайте о том, что если ребенок не упадёт, то у него не будет опыта вставания. Опыт, полученный вами, должен быть проанализирован. И только тогда он приобретает особое значение. И вы возьмете с собой все самое ценное в Новый 2023 год, не повторяя прежних ошибок.
Исследуя собственный опыт на данном этапе, вы сможете использовать его как полезный багаж для будущих свершений!
Оксана, спасибо вам, теперь подведение итогов уходящего года будет максимально продуктивным!
Желаем с правильным настроем вступить в новый 2023 год, чтобы осуществить все задуманные и по-настоящему желанные цели и планы.
А если у вас остались вопросы или вы хотите попасть на консультацию к эксперту сегодняшней рубрики, то переходите по ссылке в группу Оксаны Литвиновой https://vk.com/oxana_litvinova
Подводите итоги года, составляйте план личного развития на следующий год и будьте здоровы!
