Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена.
Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Естественный детокс. Наш организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем.
Но природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.
На работу почек негативное влияние оказывают обезвоживание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, недолеченные инфекции. У жителей мегаполисов и крупных промышленных городов снижается эффективность работы легких.
Как помочь организму справиться?
Следование простым рекомендациям поможет улучшить ваше самочувствие:
отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
обильное потребление питьевой воды и травяного чая.
Не рекомендуем вам увлекаться широко разрекламированными детокс-диетами и детокс-программами. Необходимо изначально проконсультироваться с врачом, чтобы понимать, что данная диета или программа подходит вам, и у вас нет никаких противопоказаний. Помните, что жесткие ограничение от еды и воды, прием больших доз БАДов, употребление настоев из трав, которые оказывают токсическую нагрузку на организм, могут нанести ущерб вашему здоровью. Очищение организма от настоящих токсинов (например, уксусного альдегида или яда некоторых насекомых и растений) осуществляется не с помощью соков, а с помощью капельниц и медицинских препаратов.
Искусственная (медицинская) детоксикация — это соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует диагностированный дефицит витаминов, микроэлементов, а иногда и гормонов. Или это могут быть медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице.
При всей популярности детокса стоит помнить, что организм может справиться с токсинами самостоятельно. Этот сложный процесс затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Но эффективно выводить вредные вещества могут лишь здоровые органы.
Кроме того детокс может изменить ваши пищевые привычки в лучшую сторону: употребление здоровых и менее обработанных продуктов — универсальный диетический совет.
❗Однако не стоит забывать, что всё хорошо в меру и бесконтрольный приём даже самых полезных ингредиентов может спровоцировать другие проблемы. Не стоит рисковать своим здоровьем если вам предлагают жёсткие детокс-диеты и обещают быстрый результат.
Ведь умеренные занятия спортом, хороший сон и здоровое питание – это самый действенный детокс для вашего организма!
Мы подобрали для вашего меню топ продуктов, которые лучше всего поддержат очистительные системы вашего организма.
Мы подобрали для вашего меню топ продуктов, которые лучше всего поддержат очистительные системы вашего организма.
